注意事項(xiàng)：
1.三，五，七運(yùn)動(dòng)原則
“三”指每天步行3公里，約30分鐘。
“五”指每周運(yùn)動(dòng)5次。
“七”指運(yùn)動(dòng)后的適宜心率等于170減去年齡，這樣的運(yùn)動(dòng)量為中等。體能好的人，運(yùn)動(dòng)后的心率可用190減去年齡，體能稍差者可用150減去年齡。
2.運(yùn)動(dòng)不勉強(qiáng)，不適就停止。不適警戒信號(hào)：出現(xiàn)胸悶氣短，臉色潮紅或發(fā)青，出汗過(guò)多，脈搏大于120次/分，惡心嘔吐等，應(yīng)該立即停止。
3.生活有序，睡眠充足，勞役結(jié)合。保持每日二便通暢，淋浴時(shí)要注意水溫，以39－40度為宜。