一、什么是產(chǎn)后惡露？

產(chǎn)后惡露是指子宮收縮促進(jìn)脫落的子宮內(nèi)膜、血液、壞死組織等從陰道排出。產(chǎn)后3～5天內(nèi)多為紅色血性惡露，色鮮紅， 1周后逐漸轉(zhuǎn)為紅色漿液性惡露，2周后轉(zhuǎn)變?yōu)榈S色或白色露，4～6周逐漸干凈。

注意：

1、惡露持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，超過42天，要及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診。

2、惡露有臭味，體溫升高要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生處理。

3、惡露量比較少，明顯少于平日月經(jīng)量，若月子期間陰

  道出血較多，似月經(jīng)來(lái)潮，應(yīng)及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診。

二、產(chǎn)后計(jì)劃生育：指產(chǎn)婦產(chǎn)后按照國(guó)家計(jì)劃生育規(guī)定，依法實(shí)施避孕的各種辦法。

注意：

1、產(chǎn)后避孕以工具避孕為主，如使用避孕套、放置宮內(nèi)

節(jié)育器等。

2、禁止產(chǎn)后哺乳期間使用避孕藥避孕。

3、放置宮內(nèi)節(jié)育器的時(shí)間：順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后3個(gè)月后可

以放置宮內(nèi)節(jié)育器；剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6個(gè)月后可以

放置宮內(nèi)節(jié)育器。

4、放置宮內(nèi)節(jié)育器應(yīng)在月經(jīng)干凈后2-3天放置。

三、孕期營(yíng)養(yǎng)：孕期的營(yíng)養(yǎng)保健對(duì)于孕婦健康和胎兒發(fā)育來(lái)說至關(guān)重要，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡是母親健康，胎兒正常發(fā)育的重要基礎(chǔ)條件。營(yíng)養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)影響母親健康和胎兒發(fā)育。

孕期每日飲食“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)：

一至二杯合適的奶制品。（250-500ml）

一份糧食（250-300g）粗細(xì)搭配

一斤蔬菜（250g綠葉）

一至二個(gè)水果（150-300g）

一百克豆制品

一百克肉類

一個(gè)雞蛋

一定量的調(diào)味品 （油25g、鹽6g、不用或少用糖）

一定的飲水量2000毫升（6-8杯）

孕期不宜選擇的食物種類：

1  油煎、油炸、熏烤的食物：如油條、烤羊肉。

2  腌制的食物：如香腸、火腿、咸肉、腌葷。

3  含咖啡因的食物：如濃茶、咖啡、巧克力。

4  霉變、腐敗的食物：如發(fā)霉的谷類、花生，失鮮的食  品。

5 不適合孕婦的保健滋補(bǔ)品：如魚油、蜂皇漿、桂圓、人參、

蜂蜜、薏苡仁、山楂等。

6  刺激性的食物：如火鍋調(diào)料、酒。

四、孕期胎動(dòng)自我監(jiān)測(cè)

測(cè)試方法： 計(jì)算固定時(shí)間內(nèi)的胎動(dòng)次數(shù)。

測(cè)試開始： 準(zhǔn)媽媽每天測(cè)試3小時(shí)的胎動(dòng)。分別在早上、中午、晚上各進(jìn)行一次。將所測(cè)得的胎動(dòng)總數(shù)乘以4，作為每天12小時(shí)的胎動(dòng)記錄。如果每小時(shí)少于3次，則要把測(cè)量的時(shí)間延長(zhǎng)至6或12小時(shí)。

注意胎動(dòng)異常情況：

1、 胎動(dòng)突然加快

2、 胎動(dòng)突然減少

3、 胎動(dòng)突然加劇，隨后很快停止運(yùn)動(dòng)

若出現(xiàn)上述情況，及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診。

五、產(chǎn)后健康小提示：

1.產(chǎn)后早哺乳，及時(shí)排小便，保持創(chuàng)口清潔。

2.保持心情舒暢，周圍環(huán)境整潔。

3.產(chǎn)后禁止干重體力活動(dòng)。

4.養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣，及時(shí)排空乳汁。

5.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗頭，勤洗澡。

6.產(chǎn)后42天必須進(jìn)行產(chǎn)后體檢。