一、手機(jī)會(huì)傷害青少年嗎？

有證據(jù)表明太多暴露在社交媒體下會(huì)讓一個(gè)青少年感覺(jué)很糟糕：比如嫉妒，覺(jué)得自己不夠好；被拒絕和孤立；甚至遭受網(wǎng)絡(luò)霸凌。而現(xiàn)在已經(jīng)有了可以幫助減少手機(jī)使用的軟件，很多家長(zhǎng)因此而歡欣鼓舞。需要強(qiáng)調(diào)的是，簡(jiǎn)單地減少手機(jī)的使用并不能充分解決青少年容易罹患焦慮和抑郁的困境，因?yàn)檎嬲膯?wèn)題遠(yuǎn)比“花多少時(shí)間在手機(jī)上”更大更復(fù)雜。

二、關(guān)系是最重要的！和青少年建立聯(lián)結(jié)首先需要承認(rèn)他們的感受

好消息是：即使你的孩子已經(jīng)進(jìn)入青春期，他還是想要與你保持一段良好的關(guān)系。盡管在你看來(lái)，正值青春期的孩子在遠(yuǎn)離你，好像甚至不想和你相處，但事實(shí)是你和他們的關(guān)系有著驚人的價(jià)值，那是孩子人生暴風(fēng)雨中的安全港灣。

對(duì)生活感到害怕和不確定的孩子需要從你這里獲取以下這些東西：

傾聽(tīng)了解他們；

同理他們（的感受和想法）；

幫他們確認(rèn)自己（的感受和想法）；

支持他們；

接納他們；

相信他們；

教給他們適應(yīng)性的應(yīng)對(duì)機(jī)制以減少他們的焦慮，增加他們的希望感。

在你提供你的智慧之前，他們需要你支持他們的獨(dú)立性：

首先，尊重和確認(rèn)他們思考看待問(wèn)題的視角，同理他們的感受，讓他們知道你相信他們以及他們可以更多靠自己找到解決辦法的能力。

其次，你可以提供你的“父母智慧”。如果你可以給孩子自己思考，那么你就為他們打開(kāi)了一個(gè)空間，讓他們也可以吸收那些你想要他們知道和學(xué)習(xí)的東西。

以下這些表述可以幫助鞏固你和孩子的關(guān)系，這個(gè)關(guān)系是孩子生命的守護(hù)者和船錨。

“我知道這一切看上去讓人害怕絕望，你也許覺(jué)得我并不理解也不在意，但我很在意，也很想理解?！?/span>

“如果你覺(jué)得我不夠理解你，那我會(huì)更努力去嘗試?yán)斫??！?/span>

   “我知道什么事都很不確定的感覺(jué)讓你覺(jué)得未來(lái)沒(méi)有希望，甚至讓你不知道該選擇做什么好?！?然后你可以提出你的見(jiàn)解，“我知道不確定是很糟糕，但我們都需要學(xué)習(xí)如何接受它。實(shí)際上，你越接受它，你就有越多的能量來(lái)應(yīng)對(duì)它?！?/span>

你同理和確認(rèn)這些之外還可以做的：

“你不知道你的選擇的結(jié)果會(huì)怎樣，但這并不意味著你應(yīng)該放棄做選擇。即便不能完全預(yù)測(cè)事情的結(jié)局，你還是去決定想做什么并為之而努力，這就很好。”

給孩子足夠的空間和支持，讓他們表達(dá)出他們的選擇。

在家里就給他們練習(xí)自己解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)，這樣他們才能更加有勇氣離開(kāi)家去面對(duì)未來(lái)。

持續(xù)開(kāi)放地對(duì)話，并誠(chéng)實(shí)地承認(rèn)危險(xiǎn)的存在。

給孩子機(jī)會(huì)表達(dá)他們對(duì)問(wèn)題的觀點(diǎn)，包括他們要怎么去解決問(wèn)題。

傾聽(tīng)時(shí)要不帶評(píng)判、不急于反駁他們。

不要試圖強(qiáng)迫你的孩子同意你。

比如，青少年對(duì)別人怎么看待他們極度敏感，特別是關(guān)于他們的外表，他們穿什么或者他們是否得體。你對(duì)這些要誠(chéng)實(shí)，并且承認(rèn)他們的觀點(diǎn)。

你可以這樣說(shuō)：

“是的，我同意你。人們可能很膚淺，好評(píng)判。我也很痛恨這一點(diǎn)?！?/span>

然后再說(shuō)出你的“家長(zhǎng)智慧”，你可以說(shuō)：

    “我還是覺(jué)得最好可以不要這么在乎別人怎么看你。在我的經(jīng)驗(yàn)里，外表、服飾最終和一個(gè)人在生活中做得如何關(guān)系不大。那些現(xiàn)在看上去很受歡迎的孩子，常常到后面也未必那么好。實(shí)際上，表現(xiàn)得這么高調(diào)優(yōu)越常常可能是隱藏著下面真正的不安全感?！?/span>

如此一來(lái)，才能讓苦口良藥被順利地吃下去。當(dāng)你想要教導(dǎo)孩子時(shí)，一定要柔和地推進(jìn)。