大家好，我是隱藏在人類的身體的殺手—靜脈血栓栓塞，代號(hào)“VTE”。雖然我的名字聽起來很冷酷，但實(shí)際上，我并不是故意要成為那個(gè)讓人聞風(fēng)喪膽的“冷面殺手”。

今天，我想和你聊聊我的形成、危害以及如何預(yù)防我。

簡(jiǎn)單地說，我就是在靜脈血管內(nèi)形成的一塊血凝塊，一顆“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)可能引爆全身。我有兩個(gè)小弟：深靜脈血栓和肺血栓。

小弟1號(hào)深靜脈血栓喜歡待深部靜脈，通常在腿部，可以阻礙血流的通過。你可能出現(xiàn)患肢腫脹，疼痛，壓痛。皮膚發(fā)紅發(fā)熱，淺靜脈曲張，甚至軀體出現(xiàn)發(fā)燒低熱的情況。

當(dāng)深靜脈血栓不斷壯大隊(duì)伍從靜脈脫落，轉(zhuǎn)化成小弟2號(hào)肺栓血栓就開始出動(dòng)，攻擊肺部血管，形成肺栓塞，那么你可能出現(xiàn)呼吸困難，胸痛，劇烈咳嗽，咳血，嚴(yán)重點(diǎn)就是休克死亡了。

當(dāng)你疏忽大意，長時(shí)間久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒過度等不良習(xí)慣都可能導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，我就可能悄然潛伏到血管內(nèi)。因此我最愛攻擊以下人群：高齡老人，孕婦和產(chǎn)婦，惡性腫瘤患者，骨科大手術(shù)需要長期臥床的病人，腦中風(fēng)等患有心血管疾病的患者。這些人群普遍的特點(diǎn)就是是血流緩慢。

就拿孕婦和產(chǎn)婦來說吧，孕婦們腹腔壓力比正常人大，產(chǎn)后坐月子的活動(dòng)量顯著減少，加之臥床時(shí)間長，最終導(dǎo)致血流緩慢，她們血管是我最佳的選擇。

因此我的存在時(shí)刻威脅孕產(chǎn)婦，要時(shí)刻保持警惕。

如何預(yù)防我呢？

最簡(jiǎn)單方法，就是改變不良的作息習(xí)慣如—長時(shí)間久坐，長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，應(yīng)該每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下。

此外要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓我無處躲藏。

當(dāng)然，飲食健康，避免高脂、高糖、高鹽的食物，多吃蔬菜水果，保持血管彈性，每天飲水2000毫升以上，這樣我就沒法牢牢地粘在你的血管里。

除了以上這些日常預(yù)防措施外，還有一個(gè)動(dòng)作有效預(yù)防我—踝泵運(yùn)動(dòng)。

平臥吸氣時(shí)勾起腳尖3到5秒，呼氣時(shí)崩腳尖3到5秒

放松動(dòng)作繞踝運(yùn)動(dòng)360度，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，促進(jìn)下肢血液循環(huán)

以上動(dòng)作每日做3到4次，每次做20到30組，就能有效預(yù)防我的形成和發(fā)生。

當(dāng)然，除了以上基礎(chǔ)預(yù)防外，對(duì)于高危人群（如長期臥床的病人、手術(shù)后的患者等），醫(yī)生可能會(huì)建議使用抗凝藥物或彈力襪等輔助工具來阻止我的入侵。

此外我也挺害怕你們的定期體檢，通過檢查血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，我很可能被你們及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并采取措施扼殺在搖籃里。

在這里，我要特別提醒的是，一旦出現(xiàn)這些癥狀：腿部疼痛、腫脹、發(fā)紅、發(fā)熱；呼吸困難、你還不引起重視，馬上就醫(yī)的話，那么你會(huì)錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)，就等著遭罪吧！

我想說的是，雖然我是那個(gè)讓人害怕的“冷面殺手”，但是我還是希望大家都能珍惜自己的身體健康，遠(yuǎn)離我的威脅。