“小女生爆出割腕游戲”、“自傷行為悄然流行”這樣的新聞并不少見，而現(xiàn)實中不只是青少年，很多成年人同樣用自殘/自傷的方式希望緩解壓力,希望引起家人的注意......

自殘/自傷行為在青少年中是非常常見的，并且具有一定的致殘、致死性，有較大危害。國外研究顯示，青少年的自傷行為報告率為3%~42%，我國在2011年的一項全國范圍內(nèi)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30.0%的青少年在過去一年中發(fā)生過直接自傷行為。而實際上不僅僅是青少年，很多成年人同樣用自殘/自傷的方式緩解痛苦、釋放壓力或引起家人的注意。

一、關(guān)于自殘和自傷的誤解和事實

因為自殘和自傷往往被視為禁忌話題，這些自傷者的朋友、家人甚至他們本人，都可能對自殘/自傷的動機(jī)和心理狀態(tài)有嚴(yán)重誤解。希望大家不要讓這些誤解阻止他們獲得幫助或幫助你關(guān)心的人。

誤解 1自殘和自傷的人是故意作秀

事實：自傷的人通常不是故意吸引他人的注意，羞愧和恐懼感會讓他們很難主動尋求幫助，而這些行為恰恰是他們需要幫助的信號，是他們想跟別人溝通的信號。

誤解 2自傷的人是瘋子，是很危險的

事實：許多自傷的人確實會患有焦慮、抑郁，或曾經(jīng)歷創(chuàng)傷，但這并不會讓他們變成瘋子或出現(xiàn)危險行為。給他們貼上“瘋子”或“危險”的標(biāo)簽只會讓他們更加羞愧，不敢求助。

誤解 3自傷的人是想尋死

事實：自傷的人通常是不想死的，當(dāng)他們傷害自己的時候，是試圖應(yīng)對他們的問題和痛苦。實際上，自傷還可能是一種幫他們繼續(xù)活下去的方法。然而，從長遠(yuǎn)來看，自傷的人有更高的自殺風(fēng)險，所以尋求幫助是非常重要的。

誤解 4如果傷口不嚴(yán)重，問題就沒那么嚴(yán)重

事實：一個人傷口的嚴(yán)重程度基本上跟他/她實際遭受的痛苦程度沒多大關(guān)系。不要假設(shè)因為傷口或傷害很輕微，就沒什么可擔(dān)心的。

二、自殘和自傷的征兆和癥狀

1.割傷或嚴(yán)重地搔抓皮膚

2.灼燒或燙傷自己

3.打自己或撞自己的頭

4.用拳頭擊打別的東西或用身體撞擊硬物

5.把東西戳到皮膚里

6.故意不讓傷口愈合

7.吞下有毒物質(zhì)或其他異物

8.把自己置于危險情境，如魯莽駕駛，酗酒，食用過量藥物以及不安全性行為。

三、如果自傷對我有幫助，為什么要停止？

雖然自傷和自殘可以給你帶來暫時的緩解，但這是要付出代價的。從長遠(yuǎn)來看，它并不能幫你解決最開始煩惱的問題，反而帶來更多問題！

1、緩解是短暫的，很快你就會有羞恥和內(nèi)疚之類的感覺。同時，它阻礙了你學(xué)習(xí)更有效的策略，讓自己感覺更好。

2、為自我傷害保密是困難和孤獨(dú)的。這會對你與朋友和家人的關(guān)系造成不利影響。

3、你可能會把自己傷得很重，即便不是故意的。因為很難把握你傷口的深淺，或者你的傷口會感染。

4、你可能會面臨更嚴(yán)重的問題。如果你不學(xué)習(xí)其他方法來緩解痛苦，那么你患抑郁癥，藥物或酒精成癮以及自殺的風(fēng)險可能增加。

5、自我傷害可能會上癮。開始你可能只是沖動，或感到有更多掌控感，但很快你就會感覺到自傷的想法正在控制你。它通常會變成一種似乎無法停止的強(qiáng)迫行為。

面對情緒上的痛苦、現(xiàn)實生活的困境，很多人用一些可能對自己造成傷害的方式來應(yīng)對，比如暴飲暴食、吸煙、酗酒、濫用毒品，或是打架斗毆、偷竊、縱火、搶劫等違法行為，同樣，自殘/自傷也是一些遭受困擾的人應(yīng)對問題的一種方式。